Wedstrijdinformatie Zwemmen

Wat neem je mee naar het zwembad?

• Je (wedstrijd) zwempak of zwembroek (als je die hebt een tweede badpak of zwembroek als reserve).
• Je zwembrilletje (eventueel een reservebril, want je bril kan altijd kapot gaan).
• Team kleding, shirt en broek
• Badmuts
• Een of twee handdoeken (eentje voor tussen de races en eentje voor erna).
• Eventueel een trainingsjack of hoodie voor tijdens de wedstrijd. Het kan soms koud zijn in een zwembad als je net gezwommen hebt.
• Badslippers of schoenen voor in het zwembad
• Drinken en eten.
  Als je meerdere afstanden moet zwemmen is het belangrijk dat je zo snel mogelijk na je eerste afstand iets eet zodat je meer tijd hebt om te herstellen voor je volgende afstand. Als de races te dicht op elkaar liggen heeft dit geen zin. Ook is het belangrijk om regelmatig kleine hoeveelheden te blijven drinken. In het water verlies je vocht door te zweten en in het warme zwembad doe je dit ook.

Wat moet ik eten voor een wedstrijd?

Je lichaam heeft tijd nodig om eten te verteren. Eet dus nooit vlak voor een wedstrijd. Bovendien zwemt het niet lekker met een volle maag. Eet ruim van tevoren een grote maaltijd en neem vooral geen snoep of andere zoetigheid vooraf.

Wat moet ik eten tijdens een wedstrijd?

Tijdens de wedstrijd eet je kleine hoeveelheden GEZOND voedsel, dus geen snoep en koekjes en ook geen (koolzuurhoudende) frisdranken. Het beste is om een (halve) boterham te eten of een klein beetje fruit. Dat zorgt ervoor dat je niet echt honger krijgt.

Wat moet ik eten na een wedstrijd?

Nadat je gezwommen hebt, moet je weer energie aanvullen. Eet en drink weer gezond. Daarna mag je eventueel snoep nemen, maar niet te veel.

Team kleding:

Voor de teamkleding zijn we een samenwerking aangegaan met MTB Sport. Via onderstaande link kun je kleding bestellen:

De Berkelduikers - Verenigingen

Weet je niet goed welke maat je moet bestellen? Er zijn pas sets aanwezig op het zwembad, overleg met je trainer als hier gebruik van wil maken.

Wij willen ook benoemen dat het tenue in ieder geval verplicht is om iedere keer mee te nemen naar en aan te trekken tijdens de wedstrijden. Dit om de club goed en netjes te kunnen vertegenwoordigen.
We laten zien dat we 1 team zijn en trots zijn op de Berkelduikers.

En natuurlijk heb je het tenue ook aan als er eventueel een prijsuitreiking is en je op het podium mag staan!

We bestellen voor het wedstrijdzwemmen de rode polo. Je kunt hiervoor kiezen als je op het shirt klikt. Je kiest dan voor kleur en maat. Weet je niet goed welke maat je moet bestellen? Er zijn pas sets aanwezig op het zwembad, overleg met je trainer als hier gebruik van wil maken.